出産後も葉酸は摂り続けたほうが良いのか
妊娠中には赤ちゃんのためにも葉酸が必要だとよくいわれていますが、出産後も葉酸を摂り続けたほうが良いのでしょうか？
結論から言うと、出産後も葉酸を摂り続けたほうが良いでしょう。
出産後、ホルモンバランスが乱れることによって、様々なトラブルが起きます。
産後うつ、むくみ、抜け毛など、これらはすべてホルモンバランスの乱れが原因です。
葉酸はホルモンバランスを整える作用があるので、これらのトラブルを軽減させることができます。
また、葉酸は産後の子宮回復力を向上させてくれる効果もあるんです。
葉酸は、新しい細胞へと生まれ変わらせる細胞分裂をサポートする作用があります。
出産でダメージを受けた子宮の細胞分裂を行い、元の状態に回復させてくれる葉酸は産後の体力回復には欠かせない存在です。
出産をしたら授乳が始まります。
健康な母乳を作るためにも葉酸は必要不可欠です。
葉酸は母乳を作り出す血液の元になります。
母乳の栄養になって成長を行わせる細胞分裂に深く関与しているのです。
葉酸は赤血球を作ることで、悪性貧血を予防・改善する作用もあります。
産後は赤ちゃんに母乳をあげるので、大量の葉酸を消費します。
質の良い母乳を作るためにも、ママの貧血を予防するためにも葉酸は必要なのです。
葉酸を摂ることで、母乳の出を良くすることもできます。
葉酸の造血作用、血行促進作用により母乳の出が良くなるといわれています。
産後や授乳期には、葉酸を一日に340μｇ摂らなければいけません。
上限量は1000μｇなので、これ以上の量の葉酸は摂らないようにしましょう。
普段の食べ物から十分な量の葉酸を摂ることは難しいので、できるだけサプリで摂るようにすると良いです。
サプリを利用すると、毎日の献立を考えたり、栄養について考えるなどのストレスがありません。
このように、葉酸は出産後も重要な役割を果たしてくれる栄養なのです。
妊娠期～産後まで、続けて葉酸を摂るようにしましょう！
