妊婦には葉酸が必須！
葉酸は妊娠を希望する方にも必要な栄養です。
よくいわれていますが、なぜなのでしょうか。
妊婦が妊娠初期に葉酸を補給すると、ダウン症、赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを七～八割くらい低減することができます。
妊婦が葉酸を摂らなければいけない理由はこれだけではありません。
葉酸を摂ることで、流産を防止、つわりを軽減させることができるんです。
そのため2000年より厚生労働省は、妊婦や妊娠を計画している女性に400μｇ以上の葉酸の摂取を推奨しています。
葉酸は受精卵を着床させるために、子宮内膜の環境を良くするという働きがあります。
また、葉酸は産後や授乳中にも必要な栄養です。
葉酸を摂っていると産後の回復が早く、産後うつになりにくくなります。
そして、授乳中には質の良い母乳を赤ちゃんに与えることができます。
葉酸は、妊婦や妊娠を計画している女性だけに必要な栄養ではありません。
男性が葉酸を摂ることで、精子の染色体異常を予防することができるのです。
ですから、妊娠を希望するカップルは二人で葉酸を摂ることをオススメします。
しかし葉酸を食べ物から摂ろうとすると大変です。
それは葉酸が水や熱に弱いという特性があるからです。
そこで葉酸を確実に、効率的に摂るならサプリが一番！
葉酸サプリには葉酸の作用を助けるその他のビタミンも入っています。
葉酸とその他のビタミンとの相乗効果で、更なる健康効果を実感することができるんです。
しかし葉酸サプリの中には、安いものがあります。
安いサプリには添加物が多く含まれている可能性が高いので、少々高くても成分にこだわっている葉酸サプリを選ぶようにしてください。
そして、天然由来のモノグルタミン酸型の葉酸サプリを選ぶようにしましょう。
葉酸サプリの中には、化学成分から合成されたモノグルタミン酸型のものもあります。
当然、天然由来は安全性が高く、体にも負担をかけません。
葉酸サプリは毎日摂るものなので、赤ちゃんのためにも質の良いものを選ぶようにしてくださいね。
葉酸サプリを摂って、健康な妊娠生活を送りましょう！
